En myt om att man ska gå 10.000 meter om dagen

Kämpar du hårt för att få mobilens stegräknare att visa 10 000 varje dag? Då har du tyvärr blivit lurad av en 60 år gammal japansk reklamkampanj. Forskningen ger inget stöd för att det skulle vara det bästa för hälsan.

Så mycket fysisk aktivitet rekommenderas

I november ändrade Världshälsoorganisationen (WHO) sina riktlinjer kring fysisk aktivitet.

Numera rekommenderar de alla vuxna att vara fysiskt aktiva i minst 150-300 minuter per vecka. Det syftar på aktiviteter där pulsen och andningen ökar.

Om man tränar med högre intensitet kan det räcka med 75-150 minuter. Utöver det bör man styrketräna minst två gånger i veckan.

WHO understryker också att all aktivitet är bättre än ingenting.

Under våren ska Folkhälsomyndigheten översätta råden till nordiska förhållanden och lansera egna riktlinjer för fysisk aktivitet och minskat långvarigt sittande.

Du har väl inte missat våra Lymfpromenader www.lymfpromenad.com

Var rädd om dej - Ta hand om dej 🤗